Отзывы участников группы танцевально-двигательной терапии "Диалоги с телом"; "Самая любимая", танцевально-двигательного тренинга "Танец души"

Группу "Диалоги с телом", "Самая любимая" и тренинг "Танец души" ведёт специалист центра, практикующий психолог, танцевально-двигательный терапевт - Запруднова Т.В.

 

В начале года у меня настал тяжелый период жизни и я искала что-то, что поддержит меня психологически. Мне очень хотелось выразить себя в танце. Я посчитала замечательной идеей пойти на танцы,на которых я смогла бы выразить свои чувства. Я даже не ожидала, что эти занятия так мне помогут. Протанцовывая какую-либо тему, я, как будто обновлялась, начинала чувствовать в себе новые силы для жизни. Негативные мысли уходили в движения, и на поверхность из глубины поднималось чувствование себя: "что я?", "кто я?", мои потребности души. Эти занятия дали мне освобождение от старых, иногда назойливых мыслей, которые мешали двигаться вперед, произошло обновление меня.

Я Благодарна Татьяне Запрудновой за трепетное отношение к участникам группы, за желание помочь выйти из тупика и посмотреть на жизнь в радужном настрое.

Сама по себе танцевально-двигательная терапия оказалась более сильной вещью, чем я предполагала, и очень сильно практика отличалась от теории.

Я имею высшее психологическое образование (хотя пока психологом не работала), занималась на различных тренингах личностного роста, холотропным дыханием, работала над проблемами с психологом, многие аспекты духовного роста и кризисов изучала самостоятельно. И ни разу в своем опыте я не сталкивалась с подобным резонансом от занятий.

Тренинговые программы сильно влияют на нас, но, по большому счету, это происходит через насилие, которое мы добровольно совершаем над собой или позволяем свершить над собой тренеру. Это шаг из «накатанной колеи», выход из «зоны комфорта». Процесс полезный, но вместе с тем болезненный, а порой и не контролируемый.

Переживания, возникающие в процессе холотропного дыхания, в большей степени касаются внутреннего мира. Они удивительны для понимания себя и мира, для меня это было на каком-то глобальном уровне, всеобъемлюще и космически предопределяюще. И вместе с тем, это не дало мне те инструменты, которые я могу использовать в повседневной жизни, решая проблемы и взаимодействуя с людьми.

Работа с психологом – еще один путь к пониманию себя, и если вам повезло попасть на хорошего специалиста – результаты не заставят себя ждать, но прежде извольте определить круг вопросов, с которыми будете работать. А если вы затрудняетесь определить, что все же вас не удовлетворяет в настоящий момент, то как же вам помочь?

Танцевально-двигательная терапия для меня явилась большим позитивным открытием. Метод очень комфортный – не нужно выскакивать из «колеи», преодолевать себя, облекая в слова свои чувства и мысли и выносить все это на обозрение тренинговой группы (краснея и заикаясь). То, что нужно сделать – это только слушать себя и двигаться (или не двигаться, если таково желание).

Я не могла сформулировать цель моих занятий, но я пришла, потому что я должна была двигаться куда-нибудь. И я начала двигаться в направлении, задаваемом Татьяной, и в процессе занятий проблемные зоны определялись сами, а также приходило понимание, что я могу (должна) делать с этим.

Звучит почти сказочно, оно и было сказочно, и даже при том, что это было как бы само собой, все же требовало определенных усилий и внимательности к своему внутреннему миру для обретения понимания, а также дисциплины и настойчивости для достижения результата.

Большая благодарность Татьяне.

Для меня занятия танцевально-двигательной терапией стали настоящим открытием. Я всегда любила танцевать, получая огромное удовольствие и радость от движения. Но танцами профессионально никогда не занималась, считая, что у меня не получится двигаться красиво и правильно, что мне уже поздно, нужно начинать занятия с детства. Для меня очень важным в танцевально-двигательной терапии стало то, что здесь не имеет значения, насколько красиво и правильно ты двигаешься, а большее значение имеет то, что ты чувствуешь и выражаешь своим танцем. Мне понравилось то, что я могу танцевать так, как мне хочется, я почувствовала легкость и раскованность в своем теле и в движениях, радость и заряд энергии, ощутила свою собственную силу. Опыт «моего танца» помог мне понять, как много ограничений я сама себе придумываю по жизни, не позволяю делать то, что мне действительно хочется. Танцевальная терапия помогла мне начать чувствовать и вести себя более уверенно, я стала лучше относиться к себе и своему телу, я открыла в себе то, чего не знала, не чувствовала раньше. Также для меня было важным взаимодействие с другими людьми в группе, общение с другим человеком без слов, с помощью танца, позволяет установить более доверительные отношения. И после занятий я заметила, что мне легче общаться с другими людьми, открываться и доверять другому человеку, для меня это большая ценность.

Впервые побывала на группе танцевально-двигательной терапии "Диалоги с телом". Мне очень все понравилось, атмосфера уюта и покоя. Получила массу положительных эмоций. Постараюсь их сохранить как можно дольше. Огромное спасибо тренеру Татьяне

  1) Однажды, опаздывая на тренировку, поймала машину, с водителем которой завязался любопытный разговор. Оказалось, достаточно трудно кратко изложить незнакомому человеку причины, почему так стремлюсь успеть, почему танцы, почему ранним вечером, дискотеки еще не работают! Поначалу его ассоциации были стандартны, танец – значит «живота»? Первым делом включается клише – бесполезно рассказывать, не поймет, засмеет. Потом понимаю, что попросту, ни за что мужчину посчитала дураком (не поймет) и злыднем (засмеет). За что обидела, спрашивается, пусть даже мысленно.

    Всей дороги 15 минут, за которые пытаюсь рассказать, что такое Диалоги, что они для меня, и почему они так пленили меня с первых занятий.

    Говорю: «Нет, не то! Не танец живота» - пытаюсь найти емкое определение – «Танец-экспромт на незнакомую музыку или знакомую музыку, но все равно – экспромт, не заученные движения. Движения танца – те, которые тебе хочется сейчас делать!» Цель – научиться общаться с собой и с окружающими. Цель - почувствовать красоту своей естественности и восхититься ею! Цель - увидеть красоту естественности в партнере! Цель найти гармонию в танце, личном или совместном! Цель – найти себя в этом мире, без слов, через движение, через танец! Цель – не оценивать себя и тех, кто рядом, только воспринимать сердцем происходящее вокруг – я ощущаю себя так…, потому что вижу твой танец…

    Когда двое в полной гармонии танцуют вместе каждый свой танец, не договариваясь заранее о движениях, не мешая, не сбиваясь с ритма, каждый в своей скорости движения, когда предчувствуешь движения партнера по его глазам, и своему отражению в них, потому что нет необходимости наблюдать, как именно он танцует… В Душе все поет и состояние такого восторга, что раз испытав, хочется добиться такого взаимопроникновения еще и еще!

    Бывают моменты, когда у меня получается ощущать свою внутреннюю естественность и останавливать начинающееся неестественное движение, заново вростать, растворяться в музыке, не раздражаясь на себя за ошибку, ведь это всего лишь ошибка, которую можно исправить, просто не дав ей вырастать далее… и тогда рождается что-то новое, но тоже я, и привычный мир открывается с иной стороны. Когда у меня получается в танце быть самой собой, я могу летать, как будто земля немножко меньше притягивает… Надуманные движения диктуются разумом и не принимаются телом, вызывают почти физическую боль и непринятие…

    И еще, в танце возвращается искренность, доверие к себе и к партнеру, к группе. Когда я искренна, люди вокруг меня искренни и прекрасны.

  2) Мало слышать надобности тела и выполнять его желания. Заленится, забалуется, станет нахальным и вредным. «Надо!» - великое слово, просто (ну, очень просто, когда тебя научат видеть эту простоту) надо вовремя восстанавливать ресурс тела, не воюя, не загоняя его в тупик полной растраты сил на карьеру, домашние дела, общение, увлечения и много на что еще! А тело молча кричит: «Я не могу больше, все, сил нет и пополнить их неоткуда!» А раз не слышишь – тело выключится и уложит тебя в койку (больничную, как правило) полежать, подумать, куда мчалась, зачем и чего достигла? Для меня остановиться на бегу чрезвычайно трудно, я человек: «Надо!». Есть еще человеки: «Хочу!» - мне это не дано. И «надо» было научиться жить со своим «Надо!» в мире… Я была чуть больше года назад солдафонкой, спортивно-тренированным существом с женскими формами, мужиковатой походкой и резкими «мужскими» движениями. Я пришла на Диалоги, чтобы найти в себе Женщину. По-моему у меня получается.

    Это было так трудно понять, если поставила Татьяна задачу танцевать, то как можно перестать это делать и просто лечь на пол, потому что нет сил? Потому что неделя рабочая была очень напряженной и бессонной, и много чего было… Нельзяяяя…. Кто сказал, спрашивается? Получается, что сама себе и в очень резкой форме! На вопрос Татьяны, а почему нельзя? Ответа у меня не было, кроме все того же: «Сказано же, надо танцевать…» В первый раз я позволила себе лечь на пол посреди танца, потому что так захотелось телу, потому что устала, спустя почти год, и какое же испытала блаженство – мир не рухнул, никому это не мешало, менее всего мне самой … в ресурсной позе силы восстановились за пару минут и я снова включилась в танец, с еще большим удовольствием!

    Танец – отражение нашей жизни, я вытанцовываю себя и свои ситуации и начинаю в ситуациях вести себя как в танце – естественно. И если мне сейчас надо, закрываю кабинет и устраиваю краткую передышку без малейших угрызений совести, что кто-то крутит ручку двери, я позволяю себе минуты восстановления! Для человека «Надо!» - это прорыв!

  3) Удивительная вещь, протанцовывая ситуации в зале, через танец тела начинаю понимать проблемы своего общения, свои жизненные установки, социальные клише, свои сильные и слабые стороны. Танцуешь и слушаешь себя. А потом в социальной жизни в какой-то момент ситуации вспоминаются ощущения танца и понимаешь, как надо поступить! Это трудно описать словами, ощущение-решение приходит мгновенно, и им пользуешься и все. Общаться стало легче.

  4) Вторая любимая стихия – рисунок. Я никогда не училась рисованию, кроме младших классов школы, и тогда мои создания можно было назвать только стандартным безобразием. Я была послушной девочкой и рисовала только так, как это делала учительница… Уже много-много позже, входя во вкус от несоблюдения предписанных требований, стала смешивать в одном флаконе рисунок и скульптуру из глины, корни и краски, ткань, воск, кожу, все виды красок (гуашь, акварель, карандаши), и т.д. Всегда создавала вещь под конкретного человека в подарок и для каждого были свои материалы, свой сюжет, свой предмет (иногда это были картины, иногда какие-то интерьерные вещи)…

    Это было, но очень давно, лет 10-ть как перестали вытанцовываться задумки… И тут такой подарок – результаты своей танцевальной работы, свои ощущения, эмоции, можно записать или нарисовать, кому как нравится! И я стала рисовать! 5-10 минут блаженства! Храню эти рисунки, очень любопытно получилось! Самый первый рисунок был в первый раз в первый день занятий, больше года назад – пейзаж очень дорогого для меня места, с которым связаны очень значимые для меня события. Оно узнаваемо, но краски как- то тусклы и нет впечатления, которое хотелось бы передать, чтобы стало понятно, как много оно для меня значит!  Я не буду их описывать, помните юмореску «белоснежное покрывало Марии-Магдалины свидетельствует о тяжелом труде прачек…»! В названиях постаралась отразить отблеск того, что переживала в танце. При взгляде на любой рисунок моментально вспоминаю свое состояние тогда, очень качественно вспоминаю! Никогда раньше я не рисовала такими яркими красками, и никогда не рисовала без заранее разработанного, многократно продуманного сюжета и придуманного цветового решения. Диалоги постепенно возвращают мне вкус этой забытой прелести создания «бесполезных» в хозяйстве вещиц, дарящих мимолетную радость близким друзьям!

    Буду рада обратной связи, какие ощущения эти рисунки вызывают в Вас?

  5) Потрясающий опыт двухдневного тренинга – танца! Два выходных дня и 3 часа пятницы – танцы! Танцы - полет, танцы Души, танец – преодоление и танец- нежность! Меняя себя – мы меняли мир вокруг себя! И был бал – с сольным танцем своей Души! Это было фантастично! Прорыв в открытости и доверии к себе и к другим, в естественности и уверенности, в умении видеть и чувствовать. И был танец-полет, танец бытие, и времени не было и одновременно оно было и длилось, переплетаясь с пространством цветов и образов! Я видела глаза всех сидящих своих зрителей, и с каждым хотелось пообщаться, и я общалась глазами и танцем! Это была свобода и радость!

  6) Есть совершенно потрясающее высказывание: «Нет ничего прекраснее танцующей Женщины, скачущей лошади и чайного клипера под всеми парусами!».

    Танец – моя любимая стихия с очень давних пор. Но от занятий танцами подростком и взрослой уже женщиной не было такого удовольствия. Рамки заученных движений мешали, все время хотелось сделать как-то не так, другие движения, пусть не очень заметные, но выбивающиеся из одинаковости… что не устраивало преподавателей… и я бросала занятия. Диалоги дали именно эту возможность – не повторять заученные движения, искать себя, искать свое движение, естественное и красивое.

Мы можем уже двигаться так, как хочется или как нам надо! Мы учились Доверию к себе и тем, кто рядом! Мы учились естественности и гармонии! Мы учились чувствовать красоту в себе и друг в друге! Я узнала много таких разных и таких красивых женщин! И еще хочется, чтобы участвовали в Диалогах и мужчины тоже! И такой опыт нужен и нам и им! Иван, приходи еще на занятия!

  Татьяна, огромное СПАСИБО!!!! За то, что Вы есть, за то, что учите Красоте и Доверию! И до новых встреч! Счастья, любви и радости!

PS. Обращаюсь к Татьяне, и к уже занимавшимся – может быть, можно придумать что-то по принципу клуба – разовое занятие на какую-либо тему, или просто для тех, кто пришел, хотя бы иногда. Бывают дни - тянет все тело – так хочется на занятия. На полный цикл нет возможности… Скучаю по всем! Очень!

 

 

 

 

 

    Как-то случайно я наткнулась на телеканал “Психология 21”. По программе шел танцевальный тренинг “Жить танцуя” с А.Гиршоном. Я стала завсегдатаем этой передачи. Было очень интересно слушать интервью с участниками, понимать какие жизненные обстоятельства привели их на столь необычный тренинг, что объединяет таких разных людей и что заставляет их оставаться там  на долгое время. Я была буквально заворожена тем, что происходило на экране, и думала, где можно что-то подобное найти в Екатеринбурге. Также, случайно, в районе, где бываю довольно редко, увидела на остановке объявление о тренинге “Танец души”. Решение принять участие последовало тут же.

    Так началось мое путешествие в мир познания себя через мир танца.

    Боже, как же мне было нелегко поначалу! Какое тут удовольствие, это было постоянное преодоление себя!

    И нежелание контактировать в танце с кем-либо, и копировать чьи-то движения, которые тебе непонятны или неприятны, и ограничение движений конкретным заданием, когда включается разум, и не понимаешь, как можно двигаться в этом ограничении, когда спектр собственных свободных движений и так скуден невероятно. И движение навстречу своему страху когда, казалось, внутри все дрожит и трепещет, и ноги ватные, словно приросли к полу. И преодоление раздражения от “не моей” музыки, которая требует размаха, полета, легкости и воздушности, а ты сам в это время как пыльным мешком из-за угла пришибленный, и хочется зарыться поглубже, и чтобы земелькой сверху присыпали и ножками утоптали... И твой “танец души” словно и не танец вовсе, а внутренняя истерика, какое-то африканское буйство под стук барабанов с топаньем ногами, словно пытаешься неистово вбить в землю эту нелепую ситуацию, которую сама же себе и создала, и от злости на себя бьешь еще неистовей…

    Душа моя темна... За 2 дня столько открытий в себе, и одно другого хуже… Словно вся “чернь” ринулась на долгожданную свободу из мучительного плена. Чувствую себя на грани отчаяния, как у последней черты, опустошенной, лишенной сил и каких-либо желаний.

    Осторожно опускаюсь в это состояние: мне надо его пережить, переболеть, перечувствовать, чтобы как феникс возродиться из пепла…

    Понимаю, это только начало, я еще многого о себе не знаю, но, одновременно, радуюсь: скрытое становится явным и понятно, с чем нужно работать. Надо двигаться по этому пути дальше, и я иду на следующий тренинг - группу “Диалоги с телом”.

    Да, да, да, давненечко назрел этот разговор. Что же это ты, мое дорогое, такое неблагодарное, а? Уж чем я тебя только не тренировала: и акробатикой, и балетом, и народными танцами, и скалолазанием с альпинизмом, и хатха-йогой, и программами по похуданию, и восточными танцами, а тебе все мало? Ты, по-прежнему, не гибкое, не легкое, не подвижное, не естественное. И что же это ты, будучи всегда таким до жалости стройным, до 50 кг никогда не дотягивавшим, костями гремевшим, вдруг так округлилось и располнело? От чего защищаешься? Откуда опасности ждешь? И как тебя любить после всего этого? Как принимать таким, как есть? Глаза б тебя не видели…

    Так мне и не надо видеть, мне надо разговаривать. Я буду учиться слушать и слышать…

    Да что ж это такое? Все время голова кружится, почва из-под ног уходит, соломки бы кто подстелил, чтоб не больно падать… Что ж это тебя все на цыпочках норовит ходить, отреся ножку, почему землю под ногами чувствовать не хочешь? И не понять тебя никак : в узкой кенисфере задыхаешься, чуть не умираешь, исследуешь границы, ищешь лазейку, а в просторах теряешься: кто я, где я, зачем? Хоть бы указатель кто поставил: налево пойдешь… направо пойдешь… Ты бы уж определилось, наконец, где тебе хорошо и уютно. И что ж ты танцуешь только одними руками, как будто в них сосредоточены и все остальные части тела?

    Что говоришь? Плохо тебе? Страхами сковано, плохими мыслями запугано, негативными эмоциями задавлено? Получается, я сам себе враг?

    Прости меня, я исправлюсь, обещаю, поверь мне. Я научусь прощать, заменять негативное на позитивное, я научусь воспринимать события какими они есть, понимая, что у всего есть своя обратная сторона и я не могу знать, для чего хорошего это плохое должно случиться в моей жизни, я научусь принимать других людей, понимая, что сама провоцирую их на поступки своим внутренним состоянием. Что внутри, то и снаружи. Я научусь любить и принимать себя, любить и принимать тебя, мое тело.

А теперь давай попробуем что-то иное, уйдем от привычных шаблонов, от излюбленных моделей поведения, искреннее намерение уже 50% успеха, видишь, я уже на пути к переменам. Давай резко крутанемся, мне наплевать, что закружится голова, и я могу упасть. Я хочу этого вихря, этого сумасшествия, динамики, драйва, бьющего разноцветными брызгами фейерверка! Вау! Получилось! Прорыв! Диалог состоялся! Ты умница! А как насчет взаимодействия? А в контакте с кем-то добиться гармонии, единства, слабо? Да ничуть! Здорово! Такое удивительное ощущение взаимопроникновения друг в друга, когда не испытываешь дискомфорта, неудобства, комплексов, когда это тебя не напрягает, а наоборот, постоянно идет диалог, невидимая связь, перетекание энергии, плюсование полей, когда понимаешь, что человек сделает в следующий момент и предвосхищаешь его движения, появляется несказанная радость от того, что сумел понять. Видишь, как на твоих глазах рождается доверие и взаимопонимание. И блеск в глазах, и улыбка на лице человека говорят о том, что ему тоже также легко и хорошо с тобой, и этот танец может длиться вечно…

    Ну как тебе, мое тело, все эти эксперименты? По-моему, все получилось. Я чувствую, что ты довольно. Вот настал заключительный 30-минутный танец, и ты танцуешь свободно, все части тела двигаются легко, без напряжения, спектр движений существенно расширился, нигде не ощущаются блоки, зажимы, боль… И мне очень хорошо в тебе и с тобой, и я не испытываю к тебе былой неприязни, я не чувствую больше необходимости сравнивать себя с кем-то и морщиться от этого сравнения, мне нет больше нужды быть такой, какой меня хотят видеть, я осознала, наконец, свою уникальность и неповторимость.

    По-моему, диалог состоялся. Я так чувствую и доверяю своим ощущениям.

    От удивительно теплой и доброжелательной атмосферы в группе, светлых и приятных людей я оттаяла, согрелась и начала распускаться. Я как будто заново училась доверять, любить, искренне радоваться и распахивать свое сердце, что мне было совсем несвойственно. В моей душе словно расцветал нежный бутон, с каждым распустившимся лепестком открываясь навстречу новому и неизведанному.

    Что же дальше?

    Пришла рассылка с приглашением на интереснейший тренинг “Аутентичное движение”.

“Аутентичный” – значит  подлинный, настоящий. Поток сознания, выраженный в потоке движения. Точнее – поток бессознательного, становящийся видимым, явным, воплощенным. Возможность самоисследования и честного самораскрытия в присутствии других людей”.

    Сколько же еще скелетов сокрыто в шкафах моего подсознания, сколько нерассказанных никому историй моей души может выплыть на поверхность? Я чувствую, как внутри меня снова сжимается пружина страха…

    Так уже было, мне это знакомо.

    Я поднимаю ногу и делаю следующий шаг…